สารสกัดจากถั่วขาว เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? cho12

สารสกัดจากถั่วขาว เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? cho12

ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักคือการทานให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น และจากการวิจัยในเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักบางชนิดอาจจะมีข้อจำกัด ในการช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งสารสกัดถั่วขาวก็เป็นหนึ่งในนั้น และการวิจัยเพิ่มเติมมีความจำเป็นอย่างมากที่จะวิเคราะห์ประสิทธิภาพและผลกระทบเพิ่มเติมของสารสกัดตัวนี้

สารสกัดจากถั่วขาว - cho12

ผลข้างเคียงสารสกัดถั่วขาว (มีใน Cho12)
การรับประทานสารสกัดจากถั่วขาวก่อนอาหารแต่ละมื้อสามารถช่วยทำให้น้ำหนักตัวและรอบเอวลดลงเได้มื่อเทียบกับการใช้ยาหลอก จากการศึกษาที่ได้ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Applied Research ในปี 2010 และจากการศึกษาอื่น ๆ อีกสองสามฉบับก็ได้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันด้วย แต่การวิจัยในระยะยาวก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพื่อจะตรวจสอบถึงผลประโยชน์เหล่านี้และเป็นการกำหนดปริมาณการใช้ที่ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

ถั่วขาวกับไขมันในร่างกาย
อีกหนึ่งความเป็นไปได้ที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อมีคนพยายามที่จะลดน้ำหนัก คือการพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ แต่นั่นหมายถึงน้ำหนักตัวที่ลดลงประกอบด้วยไขมันที่ร่างกายไม่ต้องการ ซึ่งสารสกัดจากถั่วขาวสามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักนี้ได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการทางการแพทย์ ระดับนานาชาติในปี 2550 ระบุว่าคนที่กินอาหารเสริมสารสกัดถั่วขาว ในขณะที่รับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จะมีลดน้ำหนักลดลง และน้ำหนักที่ลดลงนั้นมาจากไขมันในร่างกาย โดยลดมากกว่าคนที่ทานอาหารชนิดเดียวกัน แต่ได้รับสารสกัดหลอก และเพื่อลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในระหว่างที่ทำการลดน้ำหนัก ควรที่จะออกกำลังกายหรือทำคาร์ดิโอร่วมด้วย มิฉนั้นแล้ว ประมาณ 25% ของน้ำหนักตัวที่ลดลง จะมาจากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันที่ไม่มีประโยชน์

ผลของการบล็อคคาร์โบไฮเดรตในการลดน้ำหนัก
สารสกัดจากถั่วขาวเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากว่าถั่วผลิตสารที่แทรกแซการทำงานของเอนไซม์ที่เรียกว่าอะไมเลส ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งที่มาหลักของแคลอรี่หลักในอาหารหลายชนิดที่เราทาน หากคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกย่อยสลายลงไปในหน่วยที่มีขนาดเล็กที่เพียงพอที่ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมไปใช้ได้ ก็จะทำให้การดูดซึมแคลอรี่น้อยลงช่วยในการสร้างการขาดแคลอรี่ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก และแน่นอนว่าสารสกัดถั่วขาวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นแป้ง แต่น้ำตาลบางชนิดที่อยู่ในอนุภาคที่มีขนาดเล็กพอที่พวกเขาสามารถดูดซึมได้งโดยลำไส้แล้ว สารสกัดจากถั่วขาวก็จะไม่ช่วยในการดูดซึมนี้ได้ – cho12 วัตสัน

การพิจารณาส่วนประกอบของอาหาร

เนื่องจากสารสกัดจากถั่วขาว (สารสกัดใน cho12) จะสามารถช่วยบล็อคคาร์โบไฮเดรตได้ ดังนั้นจึงจะมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคนที่ชอบรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่สำหรับคนที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะไม่ได้รับผลมากจากอาหารเสริมตัวนี้

จากการศึกษาที่ได้เผยแพร่ใน Alternative Therapies ในปี 2550 พบว่าการใช้สารสกัดจากถั่วขาวร่วมกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร จะทำให้ได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักมากที่สุด จากกลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ชอบรับประทานคาร์โบไฮเดรต

การพิจารณาแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก
แค่ใช้สารสกัดจากถั่วขาวในขณะที่รับประทานอาหารในปริมาณที่เท่ากันและประเภทของอาหารเหมือนกัน ก็อาจไม่ทำให้น้ำหนักคุณลดลง โดยจะต้องดูปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปด้วย สำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละปอนด์นั้น เราจำเป็นต้องให้ร่างกายขาดพลังงานรวมทั้งหมดที่ 3,500 แคลอรี่ ดังนั้นในการลดน้ำหนักให้ได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์เราจะต้องกินแคลอรี่น้อยกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน หรือจะเผาผลาญแคลอรี่ให้เท่ากันโดยการออกกำลังกายให้มากขึ้น

ทางเลือกสารสกัดจากถั่วขาวและอาหารเสริม
ในการที่จะลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องซื้อสารสกัดจากถั่วขาวซะทีเดียว การรับประทานพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยลดความอ้วนได้ บทความที่ตีพิมพ์ใน Advances in Nutrition ในปี 2553 พบว่าการบริโภคถั่วแห้งถั่วเขียว ถั่วเขียวหรือถั่วเลนซ์ ก็อาจช่วยให้อิ่มและช่วยในการลดน้ำหนักได้ ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากปริมาณโปรตีนและเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตที่มีการย่อยช้าในถั่ว
และผลกระทบที่ใหญ่สุดคือเมื่อเราลดการบริโภคแคลอรี่ลงด้วยการแทนที่อาหารจากเนื้อสัตว์ด้วยถั่ว เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ในขณะที่ยังทานอาหารได้เพียงพอที่คุณรู้สึกอิ่ม แต่ถ้ายังไม่สามารถที่จะเลิกทานเนื้อสัตว์ในมื้ออาหารได้ทั้งหมด ให้ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์และถั่วอย่างละครึ่ง เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น

เราสามารถได้รับประโยชน์จากถั่วขาวได้ด้วยการทานถั่วโดยอาจจะทดแทนในมื้ออาหารเลยก็ได้ แต่ก็มีวิธีที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าและง่ายกว่าด้วยการทานสารสกัดที่ได้จากถั่วขาวโดยตรงด้วย อาหารเสริมลดน้ำหนัก Cho12 ของแท้ อาหารเสริมที่มีสารสกัดถั่วขาวและสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ ที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักรวมทั้งหมด 12 ชนิด เรียกได้ว่าเต็มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักทีเดียว