การควบคุมอาหาร อย่างถูกต้องตามหลักการ โดยอาหารเสริม Itcha
การควบคุมอาหาร ในปี 2018 ยังคงมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก มากที่สุดอยู่ดี นั่นเป็นเพราะโรคอ้วนถือว่าเป็นภัยเงียบที่คุกคามมนุษย์อยู่ตลอดเวลา และพร้อมที่จะสร้างโรคภัยไข้เจ็บให้กับตัวเองได้ทุกเมื่อ ที่เราเปิดโอกาสให้มัน แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก หากเรายังคงมีการกินอาหารกันอย่างต่อเนื่องครบทุกมือ ดังนั้นวันนี้เราจะมาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันว่า ในปี 2018 นี้เรามีวิธีการควบคุมอาหารให้ตรงกับคอนเซ็ปต์ได้อย่างไร
มีงานวิจัยมากที่ชี้ให้เห็นว่า การที่เราลดน้ำหนักตัวลงไปได้ 30-35% จากการอดอาหาร มันจะฟื้นคืนกลับมาภายใน 1 ปี แต่การจะทำให้น้ำหนักเหล่านั้นหายไปอย่างถาวร ต้องขึ้นอยู่กับว่า เราจะสามารถปฏิบัติตัวได้ตามแผนของการควบคุมอาหารได้ดีแค่ไหน
แผนการควบคุมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ และการลดน้ำหนัก ที่จะทำให้เราได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนทุกวัน ทุกมื้ออาหาร แต่ทั้งหมดนี้ จะถูกควบคุมด้วยเป้าหมายในการ ลดแคลอรี่ทุกวัน เพื่อการลดน้ำหนัก นอกจากนั้นแผนนี้ยังช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ และเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างดีอีกด้วย
การควบคุมอาหารวิธีการนี้ เน้นในเรื่องของการรับประทานให้ครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย โดยการเน้นเพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ รวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่และเมล็ดถั่ว และยังจำกัดการใช้ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลเพิ่ม ในที่นี้ เราจะต้องควบคุมขนาดของอาหารรวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชิ้นส่วน – Itcha รีวิว
ในส่วนของแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนัก โดยการจำกัดจำนวนแคลอรี่(การนำเข้าพลังงาน) ที่ได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม และเพิ่มการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (การนำพลังงานออก) โดยมีสัดส่วนที่ว่า การลดน้ำหนัก 1-1.5 ปอนด์ต่อ สัปดาห์ เราควรลดพลังงานให้ได้อย่างน้อย 500-750 แคลอรี่
นอกจากนี้ ในแผนการควบคุมอาหารควรทราบถึงปริมาณของพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน กล่าวคือ การที่ผู้หญิงรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ 1,200-1,500 แคลอรี่ จะช่วยให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย แต่สำหรับคนที่เน้นการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่ไปด้วย คุณอาจต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นนั่นคือ 1500-1800 แคลอรี่ต่อวัน แต่ถึงอย่างไรก็ดี ในแต่ละวันเราไม่ควรได้รับพลังงานน้อยกว่า 800 แคลอรี่ เพื่อความปลอดภัย และช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มที่
แผนการควบคุมน้ำหนักแบบนี้ ถือได้ว่าเป็นแนวทางใหม่ล่าสุด แห่ง ปี 2018 ที่มุ่งเน้นการลดน้ำหนัก ที่ทำไปพร้อมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายมากกว่าการมุ่งเน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย
สำหรับใครที่อยากจะมีตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เรามีแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มช่วยควบคุมแคลลอรี่ และช่วยควบคุมน้ำหนักค่ะ กับอาหารเสริมลดน้ำหนัก Itcha ตัวช่วยที่ทรงประสิทธิภาพ โดย จักจั่น อคัมศิริ