การควบคุมอาหาร อย่างถูกต้องตามหลักการ โดยอาหารเสริม Itcha

การควบคุมอาหาร อย่างถูกต้องตามหลักการ โดยอาหารเสริม Itcha

การควบคุมอาหาร

การควบคุมอาหาร ในปี 2018  ยังคงมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก มากที่สุดอยู่ดี  นั่นเป็นเพราะโรคอ้วนถือว่าเป็นภัยเงียบที่คุกคามมนุษย์อยู่ตลอดเวลา  และพร้อมที่จะสร้างโรคภัยไข้เจ็บให้กับตัวเองได้ทุกเมื่อ  ที่เราเปิดโอกาสให้มัน  แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก  หากเรายังคงมีการกินอาหารกันอย่างต่อเนื่องครบทุกมือ  ดังนั้นวันนี้เราจะมาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันว่า  ในปี 2018 นี้เรามีวิธีการควบคุมอาหารให้ตรงกับคอนเซ็ปต์ได้อย่างไร

มีงานวิจัยมากที่ชี้ให้เห็นว่า การที่เราลดน้ำหนักตัวลงไปได้ 30-35% จากการอดอาหาร  มันจะฟื้นคืนกลับมาภายใน 1 ปี แต่การจะทำให้น้ำหนักเหล่านั้นหายไปอย่างถาวร  ต้องขึ้นอยู่กับว่า  เราจะสามารถปฏิบัติตัวได้ตามแผนของการควบคุมอาหารได้ดีแค่ไหน

แผนการควบคุมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ และการลดน้ำหนัก  ที่จะทำให้เราได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนทุกวัน ทุกมื้ออาหาร  แต่ทั้งหมดนี้  จะถูกควบคุมด้วยเป้าหมายในการ ลดแคลอรี่ทุกวัน  เพื่อการลดน้ำหนัก  นอกจากนั้นแผนนี้ยังช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ  และเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างดีอีกด้วย

การควบคุมอาหารวิธีการนี้  เน้นในเรื่องของการรับประทานให้ครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย  โดยการเน้นเพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ  รวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน  สัตว์ปีก  ปลา  ถั่ว  ไข่และเมล็ดถั่ว  และยังจำกัดการใช้ไขมันอิ่มตัว  ไขมันทรานส์  โซเดียม  และน้ำตาลเพิ่ม  ในที่นี้  เราจะต้องควบคุมขนาดของอาหารรวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชิ้นส่วน – Itcha รีวิว

ในส่วนของแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนัก โดยการจำกัดจำนวนแคลอรี่(การนำเข้าพลังงาน) ที่ได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม และเพิ่มการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (การนำพลังงานออก)  โดยมีสัดส่วนที่ว่า การลดน้ำหนัก 1-1.5 ปอนด์ต่อ สัปดาห์ เราควรลดพลังงานให้ได้อย่างน้อย 500-750 แคลอรี่

นอกจากนี้  ในแผนการควบคุมอาหารควรทราบถึงปริมาณของพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน  กล่าวคือ การที่ผู้หญิงรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ 1,200-1,500 แคลอรี่  จะช่วยให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย  แต่สำหรับคนที่เน้นการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่ไปด้วย    คุณอาจต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นนั่นคือ 1500-1800 แคลอรี่ต่อวัน    แต่ถึงอย่างไรก็ดี  ในแต่ละวันเราไม่ควรได้รับพลังงานน้อยกว่า 800 แคลอรี่  เพื่อความปลอดภัย  และช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มที่

แผนการควบคุมน้ำหนักแบบนี้  ถือได้ว่าเป็นแนวทางใหม่ล่าสุด แห่ง ปี 2018 ที่มุ่งเน้นการลดน้ำหนัก  ที่ทำไปพร้อมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายมากกว่าการมุ่งเน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย

สำหรับใครที่อยากจะมีตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เรามีแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มช่วยควบคุมแคลลอรี่ และช่วยควบคุมน้ำหนักค่ะ กับอาหารเสริมลดน้ำหนัก Itcha ตัวช่วยที่ทรงประสิทธิภาพ โดย จักจั่น อคัมศิริ

Praya by LB อาหารเสริม ปู ไปรยา ผสาน 3 คุณค่าจากธรรมชาติ เพื่อการลดน้ำหนัก

Praya by LB อาหารเสริมปู ไปรยา ผสาน 3 คุณค่าจากธรรมชาติ เพื่อการลดน้ำหนัก

Praya by LB

Praya by LB – อาหารเสริม ปู ไปรยา เป็น ตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดในเวลานี้  เนื่องจากมันสามารถลดน้ำหนักได้จริง  และรวดเร็ว  โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดใดกับร่างกาย  เนื่องจากอาหารเสริมตัวนี้  ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  ซึ่งออกฤทธิ์ช่วยในการเผาผลาญ  และจัดการกับพลังงานที่เกินจากความต้องการของร่างกาย  ดังนั้นผู้ใช้จริงเท่านั้นที่จะรู้ว่า  เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา  เรายังคงใช้ชีวิตตามปกติ  และรับประทานอาหารตามสัดส่วนที่ถูกต้องตามปกติ  แต่ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นมันเป็นเรื่องของการปรับสมดุลภายในร่างกายอย่างแท้จริง  อะไรที่เป็นความจำเป็นต่อร่างกาย  ก็ยังมีอยู่อย่างครบถ้วน  และมันยังช่วยเสริมในส่วนที่ร่างกายขาด  สำหรับอะไรที่เกินความจำเป็นก็จะถูกกำจัดออกด้วยกระบวนการต่างๆของร่างกายตามปกติ  ฉะนั้นเราจึงไม่พบสาเหตุใดใด ที่ร่างกายจะเกิดผลเสียจากการรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก ปู ไปรยา

สารออกฤทธิ์ที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพใน Praya เกิดจากการผสานคุณค่าจากธรรมชาติของ 3 ตัวหลัก  และ 19 ตัวรอง  ทั้งหมดจะทำหน้าที่ผสมผสานกันอย่างกลมกลืนเพื่อจุดมุ่งหมายหลักในการลดความอ้วน  และการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล

ส่วนประกอบ 3 ตัวหลัก ได้แก่ เจียวกู้หลาน , Eatless (Yeast Peptide Extract) และสารสกัดจากส้มแดง จากเกาะซิซิลี ประเทศอิตาลี  ซึ่งมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในการทำงานร่วมกัน

เริ่มจาก เจียวกู้หลาน หรือ ปัญจขันธ์ สมุนไพรที่ได้ชื่อว่า เกิดมาเพื่อการมีชีวิตที่เป็นอมตะ  ทำหน้าที่คล้าย “โสมเกาหลี” คือเป็นยาอายุวัฒนะ  ช่วยต้านมะเร็ง อย่างได้ผล เนื่องจากมีสาร “ฟลาโวนอยด์” ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก  และยังมีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยต้านการอักเสบ ต้านจุลินทรีย์ และเชื้อไวรัส  สารตัวนี้  ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ได้  ต้องได้รับจากภายนอกโดยการรับประทานเข้าไป

ตัวถัดมาคือ Eatless (Yeast Peptide Extract) ซึ่งช่วยควบคุมความรู้สึกอยากอาหารของร่างกาย ช่วยทำงานในกระบวนการย่อยไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ  ดังมีรายงานว่า การรับประทาน อีทเลส เพียง 1 กรัมต่อวัน  นาน 1 เดือน จะทำให้ความอยากอาหารลดลง  ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง  และไร้ผลข้างเคียงอย่างสิ้นเชิง

ตัวสุดท้ายคือ MOROSIL ซึ่งเป็นสารสกัดจากส้มสีแดง  แห่งเกาะซิซิลี ในประเทศอิตาลี สารตัวนี้  เพิ่งถูกค้นพบ  และนำมาพัฒนาเพื่อการใช้งานได้ไม่นาน  แต่ด้วยประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่สูง  ในระยะเวลาเพียงสั้นๆนี้  มันกลับถูกพูดถึงอย่างมากมาย  ในต่างประเทศมีการนำมาใช้ประโยชน์เพื่อการลดและควบคุมน้ำหนักอย่างแพร่หลาย  เพราะนอกจากประสิทธิภาพที่ดีเลิศในการลดน้ำหนักแล้ว  มันยังปลอดภัยกับทุกคน  สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย  ไร้ผลข้างเคียง

ทั้งหมดนี้คือความตั้งใจของ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ปู ไปรยา (Praya) ที่จะสร้างผลิตภัณฑ์เพื่อการเสริมสร้างความแข็งแรง  และความสมดุลของระบบต่างๆในร่างกาย  พร้อมกับการลดและควบคุมน้ำหนัก  อย่างมีประสิทธิภาพ  โดยปราศจากผลข้างเคียง  นั่นเป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ Praya

สุขภาพคอ กับ หมอนรองคอ สิ่งสำคัญของคนรักสุขภาพ

สุขภาพคอ กับ หมอนรองคอ สิ่งสำคัญของคนรักสุขภาพ

สุขภาพคอ

คออวัยวะที่ช่วยให้เรา มีหน้ามีตาในสังคม แถมยังทำให้เราได้เชิดหน้าชูตาอีก หากคอไม่ดี หรือมีปัญหาเสียแล้ว  คงยากที่จะดูดีมีหน้ามีตาได้ ซึ่งเอากันจริง ๆ อาจจะไม่ได้เป็นแบบนี้ก็ได้ เพราะหากเราจะคุยกันเรื่องคอ มันเป็นสิ่งที่สำคัญเอามาก ๆ เสียด้วย เพราะอย่างน้อยที่สุด เรื่องปัญหาที่เกิดจากคอ ก็ก็ให้เกิดความรำคาญกับเจ้าของคอมากกว่า การเจ็บไข้แบบอื่นด้วยซ้ำ   โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนทั้งหลายที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอสี่เหลี่ยมที่ทั้งทรมานลูกตา และ สร้างความเมื่อยล้าให้กับคออวัยวะที่คอยรับหน้าที่เชิดชูหน้าตาของเรา

หมอนรองคอสำคัญกับสุขภาพคออย่างไร ?

สุขภาพคอเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ที่เราจะต้องคอยระวังเอาไว้ เพราะ หากมีปัญหาขึ้นมา มันไม่ได้เหมือนอวัยวะส่วนอื่นที่ เมื่อบาดเจ็บแล้วเราจะยังทำงานได้เป็นปกติ เช่น  ปวดแขนขา ที่ยังสามารถทำงานได้ หรือแค่ปวดหัว  เพราะคอเป็นอวัยวะที่ ทำงาน และทำหน้าที่ให้เรามากที่สุด การเกิดปัญหาจึงมีให้เห็นอยู่บ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นแค่การปวดธรรมดา ที่เกิดจากความเครียด หรือ แค่ปวดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ ที่เกิดจากการทำงานในท่าเดิมนาน ๆ  การแก้ปัญหา ของการปวดคอ การป้องกันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ถึงแม้ เราจะเลี่ยงไม่ได้ก็ตาม

สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ต้องทำงานหน้าจอ เป็นเวลานาน ๆ ซึ่งมันก็เหมือนที่ใคร ๆบอกคือ อย่าทำงานหน้าจอนานเกินไป เพราะ หาก เรายังติดนิสัยที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอนาน ๆ ผลเสียมันไม่ใช่แค่ อาการปวดคอ เพราะในระยะยาว มันจะหมายถึง การเกิดการกดทับของกระดูก ที่ไปกดทับเส้นประสาท หรือ อย่างน้อยที่สุดก็คือ การปวดเกร็งที่จะส่งผลเสียมากมายในอนาคต และ การที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอนาน ๆ สายตาก็จะมีผลเสียเกิดขึ้นในอนาคตอีกต่างหาก นี่ยังไม่นับรวมถึง กล้ามเนื้อแขนขาที่จะต้องรับความตึงเครียดจากการเคลื่อนไหวน้อยตามไปด้วย   และเมื่อเกิดปัญหาขึ้นมา มันย่อมต้องเสียเวลาในการรักษาตามมาอีก

การป้องกันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

อย่างน้อยที่สุดมันก็ทำให้เราลดปัญหากวนใจในการทำงานไปได้ เพราะ หากเกิดปวดคอขึ้นมา มันไม่ใช่แค่ การต้องหยุดงาน หากมันเป็นการปวดสะสม จนเกิดปัญหาแขนขาอ่อนแรงตามไปด้วย มันก็หมายถึงอาการร้ายแรงที่ เราไม่ควรมองข้าม และ เป็นปัญหาที่เรื้อรังที่จะสร้างความปวดหัวให้เราอย่างแน่นอน หากเราไม่เริ่มกันเสียตั้งแต่วันนี้ และคิดว่า มันไม่เป็นไร จนสุดท้ายเกิดปัญหาขึ้นมา มันจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่เราจะแก้ไม่ได้ในที่สุด อย่าลืมว่า อย่าคิดว่าอาการปวดคอมันไม่สำคัญ เพราะมันหมายถึง ปัญหาที่อาจจะแก้ไม่ได้ในอนาคตก็ได้

จะดีแค่ไหนถ้าเราดูแลใส่ใจกับสุขภาพคอของเราด้วย หมอนรองคอ เพื่อสุขภาพดีๆ ซักชิ้นสำหรับเวลาพักผ่อนในที่ทำงานหรือในออฟฟิศ เพื่อลดการปวดเมื่อคอจากการพักผ่อนที่ผิดสุขลักษณะ ซึ่งคุ้มค่ามากกับเงินเพียงไม่กี่บาทแลกกับสุขภาพที่ดีของคอค่ะ

 

การเลือกอาหารดี มีชัยไปกว่าครึ่ง กับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก S360

การเลือกอาหารดี มีชัยไปกว่าครึ่ง กับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก S360

หลายๆคนมักจะคิดว่าอาหารดีคืออาหารที่มีราคาแพง หรือต้องนั่งเหลากินอาหารดีๆ จึงจะทำให้ตัวเองดูดีหรือหุ่นที่ได้จะสวยเลิศหรูเหมือนอาหารที่กิน แต่จริงๆ แล้วมันมีเหตุผลหลายๆอย่างที่ทำให้เรามีสุขภาพชีวิตที่ดีหรือ หุ่นดีเป็นสีสันของชีวิต ถึงแม้อาหารจะมาเกี่ยวข้องด้วยแต่เพราะปัจจัยหลายๆ อย่างมันก็มีผลซึ่งกันและกัน เพราะบางคนกินเหมือนจุกไหก็ยังมีหุ่นเพรียวลม แบบไม่มีส่วนไหนที่จะอวบอ้วนเกินวัย หรือบางคนแค่กินอะไรนิดหน่อย น้ำหนักตัวก็ทำท่าจะวิ่งเข้าใส่แบบไม่เกรงใจ เพราะเหตุนี้แต่ละคนจึงไม่ได้มีปัจจัยที่เหมือนๆ กันแต่ส่วนหนึ่งของปัจจัยมันคืออาหาร สิ่งที่เราต้องทานอยู่ทุกวันนั่นเองมันเป็นเหตุผลหลักๆ อยู่เหมือนกันที่จะทำให้เราสุขภาพดีหรือไม่ดี ส่วนเหตุผลอื่นๆ ก็มีส่วนแต่ก็เป็นหัวข้อรองๆ ลงไปที่จะมีผลต่อสุภาพของเรา สำหรับเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ก็จะมีให้เห็นอยู่มากมายตามอินเตอร์เน็ต มีทั้งแบบเมนูเป็น แต่ละมื้อ แต่ละวัน และเมนูที่ระบุแคลลอรี่เพื่อที่จะสามารถนับรวมได้ว่าในแต่ละวันเราทานไปแล้วเท่านั้น และทานได้อีกเท่าไร แต่ถามว่าเรารู้แล้วเราสามารถทำตามได้มากน้อยแค่ไหนก็จะมีปัจจัยอื่นๆของเราเข้ามาเกี่ยวข้องและเป็นอุปสรรคอีกทางหนึ่ง

การเลือกอาหารดี

นอกจากอาหารแล้วปัจจัยอื่นๆ ที่จะมีผลกับสุขภาพของเราก็จะเป็นรูปแบบการใช้ชีวิตของเราเองด้วยเป็นหลัก ลองคิดดูว่าหากเราเลือกที่ออกกำลังกายและกินแค่พออิ่มไม่ใช่อยู่เพื่อกิน ยังไงร่างกายเราก็สุขสมบูรณ์ตามอัตภาพอยู่แล้วแต่หากกินก็ไม่ดีกำลังก็ไม่ออกงานก็ไม่ทำและยิ่งกินอาหารขยะที่มีสารพัดสารพิษไม่ต้องอะไรมาก อาหารจานด่วนที่อุดมด้วยไขมันและไร้คุณค่า กินแค่มื้อสองมื้อมันก็คงไม่ได้มีผลมากแต่กินบ่อยๆ คงจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเรา ถึงแม้หลายๆ คนจะบอกว่ามันจำเป็นที่จะต้องกินเพื่อให้ทันกับการใช้ชีวิตของคนเมืองก็ตามแต่หากเรามีการออกกำลังกายบ้าง หรือไม่กินจนเยอะเกินไป ยังไงแล้ว คงจะไม่มีอะไรมาทำอะไรเราได้

แต่หลักๆ แล้วแทบทุกเหตุผลมักต้องยกเลิกไป เพราะหากเรายกเอาสิ่งที่เรียกว่านิสัยหรือพฤติกรรมการกิน และการอยู่ของเรามาร่วมด้วย หากเรากินอาหารที่ดีมีคุณค่าขนาดไหน หากเรายังมีพฤติกรรมการกินที่ใครเห็นก็ต้องบอกว่าไม่อ้วนก็บ้าแล้ว เพราะเดี๋ยวก็กินหรือกินทั้งวันหรือแม้แต่การอดบ้างกินบ้าง แต่การกินแต่ละครั้งมันมากเกินที่จะกินได้ สิ่งเหล่านี้หากเรากินอาหารที่ดีแค่ไหน ก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพหรือแม้แต่ร่างกายที่ดีของเราเกิดขึ้นได้ แต่หากการกินอาหารที่ดี ถึงแม้คุณภาพไม่ได้ดีมากแต่มีการออกกำลังกาย และกินอย่างถูกส่วนไม่มากหรือน้อยจนเกินไปหุ่นและสุขภาพดีของเราจะหายไปไหน

จงจำไว้เสมอว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มาจากจิตใจของเรา 99% ส่วนที่เหลือจะเป็นวิธีการ ถ้าใจเราพร้อม ต่อให้หนทางและวิธีการจะยากแค่ไหน หรือไม่มีเวลาแค่ไหน เราก็จะสามารถหาทางทำมันจนได้ ทานอาหารคลีน งดขนมหวาน น้ำอัดลม งดบุฟเฟ่ต์ ปฏิเสธคำชักชวนจากเพื่อนๆ และคนรอบตัวแบ่งเวลาออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอถ้าเราทำได้สุขภาพร่างกายที่ผอมเพียวสมส่วนก็ไม่ไกลเกินรอ ที่สำคัญอย่าใจร้อนอย่าคิดว่าทำมาครบอาทิตย์แล้วทำมาครบเดือนแล้วทำไมยังไม่ผอม ให้ทำให้ได้ 3 เดือน, 6 เดือน, 1 ปี ถ้ายังไม่เห็นผลค่อยบ่นแต่เชื่อได้แน่เลยว่า ถ้าคุณสามารถทำได้ติดต่อกันครบ 3 เดือนก็จะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงมันจะกลายเป็นนิสัยของคุณ ความพยายามในการทำมันก็จะน้อยลง มันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตเรา – สำคัญที่สุดคือใจของเรา

—————————-

สำหรับในส่วนนี้สำหรับคนที่ท้อและอยากมีตัวช่วย ให้ถือเป็นตัวเลือกสุดท้ายในการจะใช้อาหารเสริมเพื่อควบคุมน้ำหนัก เพื่อจะเร่งให้ผลลัพธ์เร็วขึ้น S360 ลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดจากธรรมชาติ ในราคาย่อยเยาว์เพียงกล่องล่ะ 690 มี 30 เม็ด ทานได้ 15-30 วันเลยทีเดียว สำหรับการเลือกทานอาหารเสริมสำหรับเพื่อควบคุมน้ำหนักในท้องตลาดในปัจจุบัน ก็ขอให้ศึกษาข้อมูลของสินค้านั้นๆ ให้ดีและถี่ถ้วนเพื่อให้แน่ใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยและได้มาตรฐาน