ลดน้ำหนักให้ยั่งยืน ไม่โยโย่ มีวิธีอย่างไร

ลดน้ำหนักให้ยั่งยืน ไม่โยโย่ มีวิธีอย่างไร

ลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
ลดน้ำหนักให้ยั่งยืน

ปัญหาน้ำหนักตัวเกินยังคงเป็นปัญหาคอยกวนสาวๆทุกรุ่นทุกวัย รวมทั้งทุกยุคทุกสมัยอีกด้วย เพราะค่านิยมส่วนมากนั้นมักจะชอบให้ผู้หญิงนั้นมีความผอมบาง เหมือนนางแบบในนิตยสาร ก็พยายามที่จะลดน้ำหนัก เพื่อให้ดูผอมเพรียวเหมือนนางแบบเหล่านั้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว มันมีความแตกต่างกันของร่างกายของแต่ละคน สำหรับบางคนที่มีรูปร่างผอมเพรียวก็เพราะมันเป็นธรรมชาติของร่างกายเขา ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยเรื่องความสูงที่มาจากพันธุกรรมหรือระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

ซึ่งเราอาจเคยได้ยินว่า ปัญหาสำหรับบางคนนั้น ก็เป็นปัญหาว่า ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ร่างกายผอมบางเหมือนคนขาดสารอาหาร ซึ่งก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่บางคนต้องเจอ นั่นก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เกิดจากความแตกต่างของร่างกายแต่ละคน นั่นเอง

สำหรับวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆนั้น ก็คือการจัดการให้พลังงานที่เราใช้ในแต่ละวันนั้น มากกมา ปริมาณอาหารที่เราทาน ในแต่ละวัน โดยให้เลือกทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำๆ แต่ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมนะ ไม่ว่าจะเป็น แป้ง หรือ โปรตีนก็ควรทานให้ครบหมู่ รวมทั้งไขมันดี อีกด้วย เพื่อร่างกายจะได้มีการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น
หลักการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงๆนั้น ความสำคัญอยู่ที่การเลือกทานอาหารและนับแคลอรี่รับในแต่ละวัน ซึ่งสำคัญ

มากกว่าการออกกำลังกาย โดยมีอัตราส่วนสำคัญกว่าประมาณ 70 ต่อ 30 เลยทีเดียว
หมายถึงว่า การลดน้ำหนักนั้น สำคัญที่การเลือกอาหาร มากที่สุด ส่วนการออกกำลังนั้นก็จะเป็นการเผาผลาญไขมันให้ลดลงได้เร็วขึ้น รวมทั้งยังบริหารหัวใจทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง สดชื่น อารมณ์แจ่มใส และไม่เจ็บป่วยไข้บ่อยๆอีกด้วย รวมทั้งอย่าลืมทานผักผลไม้เพื่อรับวิตามินต่างๆให้ครบด้วย